Descubra quais as atividades de lazer mais relaxantes
A DIFÍCIL ARTE DE DESCANSAR
Em 2015, a investigadora britânica Claudia Hammond integrou um grupo de trabalho que lançou um mega inquérito online. O tema? As nossas atividades de lazer. Mais especificamente, as perguntas incidiam sobre as atividades que as pessoas sentiam que mais lhes davam uma sensação de descanso. Sendo aberto a todo o mundo, o inquérito recolheu o feedback de mais de 18 mil pessoas, de 135 países. Em consequência, em 2019, a informação recolhida no inquérito resultou num livro. «The art of rest: how to find respite in the modern age».
Se anda cansado/a e com níveis de stress elevados, este artigo é para si. Propomos-lhe que tire partido do conhecimento científico sobre o verdadeiro descanso. E, a par disso, que aperfeiçoe a sua própria arte de descansar.
«A ARTE DE DESCANSAR»
No livro The Art of Rest, Claudia Hammond revela muitos aspetos interessantes, e alguns deles até caricatos. Assim, por exemplo, cerca de 9% das pessoas sente-se culpada se descansar (?!). Já agora, o livro também tem edição portuguesa, com o título A arte de bem descansar.
No entanto, por mais estranho que pareça, este é um sinal claro das vidas aceleradas que vivemos… Ou seja, vidas cheias de responsabilidades, tanto dentro como fora de casa. Contudo, com este modo de vida, chegamos a perder uma noção tão básica e importante como a da autopreservação. Temos de cuidar de nós próprios! É preciso descansarmos o corpo, mas também o cérebro.
No entanto, sem grandes surpresas, dois terços das pessoas que participaram no referido estudo confessaram que não descansam o suficiente. A autora tem razão: é difícil a arte de descansar…
Assim sendo, é inevitável que a falta de descanso e de sono, a par do stress crónico, causem grandes estragos na nossa saúde. De facto, não faltam estudos que o comprovam. Aliás, bastaria a nossa experiência empírica para o comprovarmos. Ainda assim, a literatura científica relaciona claramente a falta de descanso com uma infinidade de doenças, e até o suicídio.
DESCANSO RIMA COM… ISOLAMENTO!
No que toca às atividades mais referidas como capazes de transmitir uma sensação de descanso, os resultados deste estudo alargado dão que pensar.
Antes de mais, há que realçar que estamos a falar de atividades que nos dão a sensação de descanso, o que significa necessariamente que sejam as atividades que mais gostamos de desenvolver.
Assim sendo, o estudo mostra que o TOP 5 só inclui atividades que fazemos absolutamente sozinhos.
Ou seja, na prática, ser anti-social é um requisito essencial para o verdadeiro descanso. Só para ter uma noção, saiba que socializar com os amigos nem sequer aparece no top 10 !
Claudia Hammond considera que «é impressionante que aquilo que as pessoas preferem fazer para descansar seja precisamente afastar-se das outras pessoas, para não sentirem que algo lhes é exigido».
PELA SUA SAÚDE: DESCANSE!
Como facilmente se compreende, o descanso é essencial para o ser humano. Entre outras coisas, baixa-nos a pressão arterial e o batimento cardíaco, melhora a memória e a concentração. E, na verdade, basta uma pequena pausa para sentirmos esses benefícios. Portanto, já sabe. Se tiver em mãos uma tarefa árdua, tire uns minutos para relaxar: o seu organismo agradece, e a sua produtividade aumenta.
Hoje em dia, até as crianças são privadas de descanso, com o tempo preenchido pelas aulas, as atividades extracurriculares e os eventos no fim de semana. Até para eles, escasseia o tempo que têm para «não fazer nada», que os obrigaria a desenvolver a criatividade para se entreterem.
PAREMOS PARA PENSAR.
CONSEGUE?
Ao contrário da mentalidade vigente, estarmos sempre ocupados não é virtude nenhuma. Pelo contrário, estraga-nos a vida e a saúde. Ao produzirmos constantemente hormonas de stress, como o cortisol, é ruinoso para o organismo. Assim, com o acumular dos anos, aparecem as doenças e ficamos muito espantados. Ou então enfernizamos a vida de quem mais gostamos por andarmos sempre de mau humor. Em consequência disso, quando a nossa vida descamba, ficamos igualmente espantados.
Contudo, na verdade, só leva um estilo de vida insano quem ainda não decidiu ter uma vida melhor. E estamos sempre a tempo de o fazer. Independentemente dos nossos recursos ou condicionalismos, há SEMPRE alguma coisa que podemos mudar, para vivermos melhor.
Por isso, no dia em que decidimos que queremos desacelerar, e ter mais tempo para aquilo que é importante, vamos encontrar maneira de o fazer. Fazemos o que for preciso… desde que queiramos. Só que esta é a parte difícil.
QUERER É PODER
De facto, quem é que não conhece alguém que trocou a rotina de cidade por uma vida no campo? Já agora, já leu o livro do Joel Neto, «A vida no campo»? Mesmo sem uma mudança tão radical, podemos mudar-nos para mais perto do trabalho, e assim passar menos horas em transportes.
A par do trabalho, o que tem a dizer sobre a forma como ocupa o pouco tempo livre que lhe resta? Ou seja, fora do trabalho e dos afazeres domésticos?
Ao fim de semana, prefere organizar um simples piquenique ou caminhada na natureza ou ficar no sofá dois dias inteiros?
Para quem tem filhos, já pensou em reduzir as atividades extracurriculares e os eventos dos miúdos para não passar as suas poucas horas livres a servir de motorista? Afinal, qual é a sua prioridade? Os seus filhos terem uma vida social super ativa aos 8 anos, ou criar-lhes boas memórias de infância em atividades de família? Você decide.
O TOP 5 DA LISTA DE ATIVIDADES RELAXANTES
Assim sendo, e voltando ao estudo que Claudia Hammond descreve em «The Art of rest» (a arte de descansar) quais são, afinal, as atividades que fazem a maioria das pessoas sentir-se mais relaxada?
Em primeiro lugar, surge… (consegue adivinhar?) a leitura! Como vê, não é por acaso que lhe recomendamos que, em férias, leve sempre um livro na bagagem ;)
De facto, pegar num bom livro, encontrar um recanto confortável e conseguir que nos deixem sossegados enquanto viajamos na leitura, é apontado pela maioria das pessoas como a atividade mais relaxante de todas. Quem não votou nesta hipótese com certeza nunca leu um livro inteiro na vida, e não sabe o que está a perder. Conforme a autora explicou à BBC, apesar de a leitura exigir algum esforço intelectual, «tira-nos do nosso mundo». O que é uma coisa maravilhosa.
Nos lugares seguintes do TOP 5, surgem 2) estar na natureza 3) estar sozinho, 4) não fazer nada em particular e, por fim, 5) ouvir música.
ARIANNA HUFFINGTON ABRIU CAMINHO, CLAUDIA HAMMOND DESBRAVOU AINDA MAIS
Desde que Arianna Huffington adormeceu à secretária por exaustão e partiu o maxilar que se começou a formar uma revolução que promove o descanso e o sono. Desde logo, convidou gentilmente os dispositivos móveis a ficarem arrumados, quando há convívios lá em casa, e jamais lhes é permitida a entrada no quarto de dormir. Portanto, sem apelo nem agravo, acabaram-se os serões a responder a emails de trabalho e a bisbilhotar a vida alheia nas redes sociais.
Em livros, artigos, entrevistas e palestras, a fundadora do Huffington Post explicou ao mundo que a fórmula para termos sucesso é dormindo mais. E todos reconhecemos que ela tem razão.
No livro «The Art of Rest», Claudia Hammond explora a difícil arte de descansar. Mais do que isso, assume que gostaria que as pessoas se permitissem descansar. Mais do que isso, gostaria que levassem o descanso tão a sério como se começou, entretanto, a levar o sono.
Para nosso benefício, a autora apresenta as atividades mais relaxantes e explica todos os porquês. Além disso, propõe ainda formas de encaixarmos essas atividades na nossa rotina diária. Basta querermos. Ou precisarmos, já em desespero de causa.
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TODOS PODEMOS APRIMORAR A ARTE DE DESCANSAR
Entre os dados apurados no estudo sobre o descanso, que servem de base ao livro de que falamos, realçamos algumas estatísticas mais relevantes. Se assim decidir, podem fazer a diferença na sua vida.
– 38% dos inquiridos consideram que dar um passeio é repousante. Quando foi a última vez que fez uma caminhada?
– 8% das pessoas consideram que correr os faz sentir mais relaxados, e permite-lhes acalmar o turbilhão da mente. Já experimentou?
Quer seja ler, correr, passear na natureza ou tomar um banho de imersão, a autora encontra aspetos comuns entre as atividades apontadas como relaxantes. Por um lado, a sensação de paz longe de outras pessoas, e, por outro, a decisão consciente de darmos a nós próprios permissão para descansar. Ou seja, nestas atividades, estamos sossegados, sem sermos molestados por quaisquer expectativas de outras pessoas, ou por quaisquer obrigações pendentes.
«Ah, e tal, não tenho tempo, tenho muito que fazer…». Sabe que isso é treta, certo? O seu dia tem as mesmas horas que o resto dos mortais, basta que seja mais organizado e que coloque o tempo para si no top 3 das suas prioridades diárias.
Para começar trate de perceber o que faria se não tivesse quaisquer responsabilidades. Já agora, a atividade de descanso preferida da autora do estudo é cuidar do jardim. As nossas são a leitura e os passeios no Portugal profundo. E a sua, qual é?
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